2、经常捏一捏腰部

　　对于那些不想别人触碰自己的朋友，其实在平时的时候，自己也可以做生活中的医生，可以捏一捏腰部，从腋下到腰部，每天来回做上几十遍，一方面是能够很好的活动自己的手臂，让手臂有一个伸展运动，另一方面是能够很好的保证腋下到腰部气血的活络，这样的活络对于腰部是会有很大的刺激。

　　这样的刺激对于腰部来说，是会有发热的感觉，对于腰部的风湿腰痛有很好的治疗，同时多捏捏腰部对于腹部积累的脂肪也是能够很好的消解，进而能够很好的达到减肥的功效。

　　3、上班族坐着锻炼后背

　　而对于上班族来说，因为工作的需要，长时间的坐在椅子上，不少上班族是会感觉到腰背酸痛的，并且因为长时间的坐在电脑前，不少的上班族是会有驼背的情况，这样的话对于健康来说是非常不好的。

　　因此，在平时的工作中，上班族锻炼身体就显得很有必要了，而坐着就能锻炼是很多人特别想要做的事情。

　　因而，对于上班族来说，在工作一段时间的时候，是可以把双手放在后腰，这样向后倾斜，让腰部达到一种酸胀的状态、

　　同时，在午休的时候是可以在背部放一个枕头，这样的借助后背是可以让背部借助一个支撑力，达到伸展的动作，可以减轻肌肉的压力，让背部达到放松的状态。

　　结语：通过上面的描述，相信大家对背部的重要性有了很好的了解了，关于保养后背，在生活中也被很多人越来越重视了，对于喜欢光着上身的朋友，应该穿上一件外衣，这样的话对于湿邪是能够很好的预防，可以说保养后背的重要性是不亚于保养脸部的，希望上面的文字对于大家的健康有所帮助，也希望朋友们通过保养后背拥有一个健康的身体。