盆腔疾病严重影响女人的身体健康和心理健康，如今，女性保健知识越来越受推崇，但是，很多女性不把疾病惹上身是不会去预防的，今天我们就从女性健康的角度出发，一起到文章中看看，有关女性盆腔保健知识吧!

　　女人两腿这么放盆腔更滋润

　　盆腔是女性身体的重要器官，生活中，只要适当的运动可以让盆腔变得更滋润，那么，具体应该怎么做呢?一起来看下文吧!

　　第一式、左右压膝

　　取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

　　第二式、屈膝转腰

　　取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

　　第三式、仰卧蹬腿

　　取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

　　第四式、伸臂转体

　　取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

　　第五式、伸臂拍足

　　取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

　　第六式、侧卧蹬腿

　　取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

　　第七式、交替屈膝

　　取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

　　第八式、屈膝松腿

　　取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

　　女性怎样保护好盆腔

　　注意节制夫妻生活

　　被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过劳累，做到劳逸结合，节制夫妻生活，以避免症状加重。

　　保持生殖道清洁

　　杜绝各种感染途径，保持生殖部清洁、干燥，每晚用清水清洗，做专人专盆，不可用热水、肥皂等洗生殖处。盆腔炎时白带多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。