提醒 长期晚上23点以后才睡觉的人一定要看

　　因为人体自我修复活动

　　大都在凌晨3点以前进行

　　21:00-23:00： 免疫系统（淋巴）排毒时间

　　此段时间应安静或听音乐 。

　　23:00-01:00： 肝的排毒，需在熟睡中进行

　　长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙，为此，熬夜，是女人最害怕的。晚上11点开始的睡眠时间，其实也是美容觉的时间，为此，要脸的一定要记住，晚上11点一定要睡！

　　01:00-03:00： 胆的排毒

　　03:00-05:00： 肺的排毒

　　此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　05:00-07:00： 大肠的排毒

　　应上厕所排便。

　　07:00-09:00： 小肠大量吸收营养的时段

　　应吃早餐。

　　因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键

　　过了这段时间，补睡再长时间，

　　都难以弥补熬夜带来的损失。