核桃搭配四种食物营养更高 核桃的“黄金搭档”

　　核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃搭配其他食材能够起到保健养生的功效，一起来了解一下核桃如何搭配才能更营养！

　　一、核桃加黑芝麻

　　1、延缓骨质衰老

　　核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。

　　2、乌发

　　黑芝麻属黑色食物，入肾经，也具有补肾乌发的功效。同时，黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题。

　　3、补脑益智

　　核桃和芝麻都属于补脑食品，这两种物质都可以降低胆固醇，保护心脑血管。

　　二、核桃加杏仁

　　1、美白

　　核桃和杏仁能够对抗自由基的产生，同时改善皮肤的微循环，缓解肌肤干黄和黝暗的情况，尤其是在春季食用，润肺又美白。

　　2、止咳

　　杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用。

　　3、调理偏头痛

　　核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼。同时镁元素还是人体酶的激活剂，促进骨骼的形成，属于神经传导物质。