夏季四味“酸甜苦辣” 轻松改善身体的不适
http://hi.online.sh.cn 2017-08-18 07:03 稿件来源:美食天下
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夏季炎热,出汗多,人们很容易出现心火旺、脾胃弱等烦人的小状况,这时你只要吃对“酸甜苦辣”,就能轻松改善身体的不适。
酸味——生津止渴
代表食物山楂、柠檬
夏季出汗多,易丢失津液,此时不妨多吃点带酸味的食物,可以生津解渴、健胃消食。在中药中,山楂是消食化积的首选。而柠檬富含维生素C,酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
如果觉得山楂、柠檬直接入口太酸,可以用它们来调味,如炖肉加山楂、泡水加点柠檬片,淡淡的酸味,口感刚刚好。
甘(甜)味 —— 健脾养胃
代表食物山药、大枣
脾喜燥恶湿,夏季湿气太盛,会影响人体脾胃的运化功能,而甘味入脾,适当食用甘甜的食物能够补益脾胃,缓解食欲不好、头晕胸闷等不适应症。
这里说的甜味食物不是指糖果、甜点等含精制糖的食物,而是以山药、大枣为代表的具有微弱甜味的食物。选取鲜山药60克、大枣30克、粳米50克加水煮稀粥服食。可补益脾胃,适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人群。
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选稿: 徐盈