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早餐应该怎样吃既营养又健康 早餐太重要了

http://hi.online.sh.cn 2018-01-12 08:42 稿件来源:新浪
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  早餐很重要,现在人们生活不规律,经常没时间吃早餐,甚至还有人为了减肥不吃早餐,千万不要觉得这样没关系,其实很多疾病发生的原因,都和早餐的不良饮食习惯有关。早餐吃错了,很多疾病就有可能找上身。

  最佳早餐时间

  一般来说,早上7 点左右起床,然后活动20~30 分钟,这时候人的食欲最旺盛,吃早餐最合适。吃早餐的时间最晚不要超过8 点半。

  如果早餐吃得太早,会影响胃肠的休息,吃得太晚,人体处于空腹状态,身体能量和热量不足,很容易出现头晕、胸闷等低血糖症状,而且太晚吃早餐,还会影响到午餐的食欲。

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选稿: 徐盈

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