不用再纠结！又能享受美食又能瘦身的方法

　　如何分辨哪一类食物会使血糖快速上升？

　　常见食物血糖（GI）生成指数表↓

　　（数值越高代表单位时间升高血糖越多。）

　　所以在控制碳水化合物的时候一定要注意这一点，同时不要忽视水果的碳水化合物含量。经常听患者说：“我不吃晚饭很久了，也不见瘦，每天晚上只吃苹果、橙子。”殊不知他摄入中的热量远超过了“二两米饭”。

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