佟丽娅一块饼干吃 5 分钟！细嚼慢咽真能瘦吗？

　　Part 2. 少食多餐与减肥

　　实际上少食多餐完全看个人习惯。

　　如果你正常三顿饭不会觉得有饥饿感，那么少食多餐即便是对减肥有帮助，也可以完全不用考虑，如果你在减肥期间正常三顿饭之外感觉到有强烈的饥饿感，那么不妨试试少食多餐，但要注意——少食多餐的时候热量别超了。

　　很多人在进行少食多餐的时候，只是 " 形而上学 "，在正常的饮食中加入了两餐，或者其他三餐里面热量本身偏低，结果用一到两餐把热量补回来或者吃超了。少食多餐本质上依旧要遵循一个热量差值，因为减肥嘛，你摄入的热量必须＜支出的热量，少食多餐最主要的目的还是让你减少饥饿感。

　　在减肥阶段如果进行少食多餐的话，不妨借助一些计算食物热量的 APP，防止整体热量摄入过高。

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