和家里老人说，长寿的人大多吃这些食物，每天吃越活越健康

　　长寿是自古以来大家都追求的事情，很多老人都很注重养生，期盼着长命百岁，儿孙绕膝。

　　那么长寿的养生方法有哪些？吃什么可以长寿呢？

　　1.鱼

　　我们都知道鱼是非常有营养的食物，富含优质蛋白，易消化吸收，还含有钙、磷、钾等营养元素，家里人常说让老人孩子多吃鱼，能够有效改善记忆力，老人多吃可以预防胆固醇和动脉硬化，以及老年痴呆。

　　鱼

　　2.粗粮

　　很多人不喜欢吃粗粮，喜欢精细的香米和白面，觉得粗粮吃着不舒服。但是粗粮的粗正是宝贵的膳食纤维，这些营养可以帮助排便，刺激肠道蠕动，降低致癌物的生成。因此家里有老人的，要多让他们吃糙米，全谷物类的米等等，多喝杂粮粥和全麦馒头

　　3.牛油果

　　牛油果富含维生素，动植物油和纤维素，有利于降低老年人患心脏病的概率，有清除血液中坏胆固醇的作用，帮助改善血脂。

　　牛油果

　　4.菠菜

　　菠菜富含的铁，能让老人面色红润，对缺铁性贫血也有很好的改善作用，同时菠菜中含有的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。

　　菠菜

　　最后，最重要的是积极、乐观、向上的心态，笑口常开还有益于心脑血管健康。面对任何事情时，不要总是生气，老是想不开，让自己活得快乐些。

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