都说喝果汁容易长胖，上海市消保委同时测了水果和果汁，发现…

　　为什么喝果汁反而更容易让人长胖？

　　另外，相比吃完整水果 ，喝果汁更容易摄入过量的糖 。

　　举个例子吧↓

　　常见的一个猕猴桃是60-100g，一个苹果100-250g，一个橙子100-200g。

　　《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入200-350g新鲜水果，但实际上一般人很难吃到这么多的量。

　　现在市场上的一瓶果汁普遍在300ml左右，一次喝掉一瓶完全小意思。

　　如此看来，喝果汁很可能摄入更多的糖，就不难理解了。

　　小贴士

　　果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成，这些加工过程会使水果中的营养成分如维生素C、膳食纤维等产生一定量的损失，所以不能长期用果汁代替新鲜水果。

　　而且对于儿童来说，用果汁代替水果易使牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节功能减弱。

　　那鲜榨果汁还能不能喝了？

　　当然能，偶尔喝一些没什么问题

　　全当作含糖饮料，人生需要乐趣

　　奶茶都喝了你还在乎果汁么

　　……

　　那能不能把鲜榨果汁

　　当成日常饮品长期频繁地喝？

　　非常不推荐

　　毕竟......人生在世

　　一拜天地，二败高糖

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