爱吃醋的人比不爱吃醋的更健康？秘密全在这儿

　　做好这4点让血管老得慢一些

　　01

　　科学运动

　　想要逆转早期动脉硬化，最管用的就是——有氧运动！坚持有氧运动可以达到降胆固醇、降血压以及减脂、减重的目的，另外，有氧运动还能加速血液循环。

　　02

　　科学饮食

　　发胖会带来很多问题，比如高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停等。年轻时没什么太大感觉，但上了年纪以后，心、肝、肾、脑等都会受到影响。

　　要低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖，适当吃些粗粮，多吃含维生素和纤维素较丰富的食物和水果蔬菜。

　　【注意】每顿饭不要吃得过饱，过饱容易导致心脏供血不足，大脑负荷过重，进而引发心脑血管疾病的发生。

　　【建议】可适当多吃富含钾、碘、铬的食物。

　　03

　　摒弃不良生活习惯

　　吸烟、饮酒、熬夜都是伤害血管，甚至诱发猝死的危险因素。

　　●戒烟戒酒：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2倍～3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

　　●别熬夜，保证睡眠：熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢，加速血管硬化和堵塞。

　　●调整恶劣情绪，保持心情愉悦：心情愉悦的状态下，人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心血管患者是非常有益的。

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