爱吃醋的人比不爱吃醋的更健康？秘密全在这儿

　　04

　　控制四高指标

　　四高指的是高血压、高血糖、高血脂和高尿酸。没有代谢问题的人要积极预防，有代谢问题的人要尽早控制，因为血管每时每秒都经历着血液的压力和冲刷，若是血液脂质较多，血管的负担就会越来越重，等到堵塞或破裂了，就容易给人体带来伤害。

　　记住三要三不要，

　　避免发生心血管疾病

　　三要

　　01

　　要多吃膳食纤维

　　膳食纤维可以减少胆固醇的吸收、并加速胆固醇的排出，可以起到预防心血管疾病的作用；

　　另外，膳食纤维可以减少钠和脂肪的吸收从而达到一定的降压效果；

　　● 常见富含膳食纤维的食物有：酸枣、石榴、莲藕、花椰菜等。

　　02

　　要多吃叶酸

　　叶酸可以有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，降低它对血管壁的刺激，大大降低炎症和管壁的斑块形成的几率。

　　● 常见富含叶酸的食物有：西蓝花、生菜、青菜、酵母、芦笋、猪肝等。

　　03

　　要多喝水

　　多喝水，可以提高代谢，促进代谢废物的排出，减轻血管压力。

　　【建议】每天至少喝水1500毫升～1700毫升，大约7杯～8杯水。

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