“千滚水”、隔夜水不能喝？事实是……

　　一直以来

　　“每天喝够8杯水”

　　似乎是很多人统一的认知

　　但有专家表示

　　每天8杯水（约2升）的推荐量

　　对大多数人来说可能太高了

　　还有一些说法则认为

　　“千滚水”、隔夜水不能喝

　　那么对于普通人来说

　　每天喝多少水才合适？

　　“千滚水”、隔夜水到底能不能喝？

　　一起来看

　　一天喝够8杯水？

　　你可能喝错了！

　　有研究显示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量。而且不同年龄段、性别、地区的人需水量也是不同的。

　　该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。研究发现20岁～35岁男性每天的水周转量最高，为4.2升；20岁～40岁女性每天的水周转量为3.3升；随着年龄的增长而下降，到了90多岁，水周转量下降到2.5升左右。

　　然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。例如，一个20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，并不是需要每天喝4.2升的水，而是每日平均饮水量为1.5升～1.8升，同理，对于20多岁的女性来说，每天饮水量可能需要1.3升～1.4升，老年人的饮水量则更低。研究人员表示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了！如果一定要坚持每天8杯水，可以选择小一点的杯子。

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