冬天晒太阳，胜过喝参汤！学会这两个技巧，养生效果事半功倍

　　冬季天气寒冷

　　各种疾病高发

　　想要补阳驱寒、增强免疫力

　　小编推荐你一个妙方

　　晒太阳

　　但前提是你得晒对了！

　　什么时候晒太阳比较好？

　　重点要晒哪些部位？

　　晒太阳都有哪些禁忌？

　　小编这就带你去详细了解一下

　　01

　　晒太阳都有哪些好处？

　　1.补阳驱寒：

　　冬日晒太阳，胜似喝参汤，其实冬季比较好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可补充人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。

　　2.预防疾病：

　　冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季，而阳光中的紫外线则是一种“天然消毒剂”，能杀死多种病毒、细菌，帮助预防疾病。

　　3.强壮骨骼、调节血糖：

　　晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的重要来源之一，可以帮助人体促进对钙、磷的吸收和利用，帮你预防骨质疏松，让你的骨骼更强壮。

　　其次，缺乏维生素D可增加2型糖尿病患病风险，而晒太阳可使体内维生素D含量增高，并发挥调节血糖的作用。

　　4.保护心血管：

　　晒太阳时，阳光中的红外线可以使人体血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助调节血压、预防心脏病、心力衰竭和中风。

　　5.改善视力：

　　在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉也会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展，因此，增加户外运动也是预防少年儿童近视的有效手段之一。

　　其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。

　　6.改善心情：

　　在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌都会有所提升，可以帮助改善情绪低落、抑郁等不良情绪。

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