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胃不舒服?收下这份养胃指南,是时候好好呵护你的胃了!

  4、学会调整情绪

  保持心情愉快,善于调整自己的情绪,如有焦虑与意义情绪,要及时到专科门诊就医。

  5、必要时少食多餐

  胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降,少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。

  6、注意饮食

  少吃辛辣刺激的食物,少喝咖啡浓茶,控制甜食摄入量,推荐吃清淡口感的食物,营养均衡,不要吃得过饱,细嚼慢咽。

  7、晚餐后站立半小时

  有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动。

  8、睡前尽量别进食

  睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人睡前不要进食。

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本文来源:上海本地宝 作者: 责任编辑:郑彩敏

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