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这些习惯的危害比吸烟更可怕!快看看你中了几条?

    没有喝足够的水

这些习惯的危害比吸烟更可怕!快看看你中了几条?

    即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。

    脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

    小建议

    一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。

    为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了

    累了就不再锻炼

这些习惯的危害比吸烟更可怕!快看看你中了几条?

    这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

    经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

    小建议

    几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。

    实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

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本文来源:上海普陀发布 作者: 责任编辑:郑彩敏

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