这些习惯的危害比吸烟更可怕！快看看你中了几条？

    躺在床上玩手机

    平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

    小建议

    至少在睡前半小时关机。

    临睡前喝酒

    酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。

    这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

    小建议

    睡前3~4个小时内不要饮酒。

    2020年，改掉恶习

    快乐生活吧！

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