@上班族 快来看看优秀的便当是如何炼成的?
2020-04-01 07:30:49
许多单位已经复工复产,那么上班族如何解决“午饭吃什么”这个难题呢?疫情期间,做一份营养又健康的便当是优选方案。今天,我们就来讲讲“一份优秀的便当是如何炼成的”?
一餐一世界,
一食一匠心。
一份营养合理、
优质精良的便当,
应具备以下条件:
1、食物多样是关键。
没有不好的食物,只有不好的搭配和过量的摄入。在条件允许的情况下,成人每天应当摄取12种以上的食物,每周摄入25种以上的食物。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。食物的品种要丰富,数量要控制。
2、营养方便两不误。
制作便当记住“5个1”模式,即:1份大荤、1份小荤、1份蔬菜、1份主食、1份水果。
大荤以高蛋白、低脂肪的禽类和鱼虾类为宜,小荤就是我们通常说的荤素搭配的菜。
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本文来源:上海热线侬好上海 作者: 责任编辑:程丹妮