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上海热线联合中医院专家教您春季养生进补之道

    上海热线讯:为了帮助大家具体了解春季养生进补的方法,上海热线有幸请到了道家养生传人,上海市中医院副主任医师,上海药膳协会副秘书长朱焜医生。朱焜医生是上海市雍友健康管理服务中心副理事长,也是电视台《36.7℃》、《星尚养生》、《名医大会诊》、《健康大不同》、《健康三人谈》、《退休吧》等栏目特邀嘉宾,我们频道将为大家普及春季养生的进补原则。敬请大家到时收看哦。

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    上海市中医院副主任医师朱焜

    中医学是一门祖先赐给我们的高深学问,提供给我们丰富的药物和非药物疗法知识,掌握方法对做好春季养生保健,为一年的健康打下基础,具有深远的意义。

    所谓一日之计在于晨,一年之计在于春。踏着春天的脚步,春季养生也该提上日程了。春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。此时,季节交替,乍暖还寒,一方面我们容易生病,另一方面也是养生的好时机。

    春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于我们人体对寒邪的抵抗能力减弱。所以初春时节应该还是要捂一捂,不要贪凉穿很少的衣服。在精神方面,要戒暴怒,更忌忧郁,要心胸开阔,乐观向上。同时要充分利用春季大自然万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调整和食补,使代谢机能正常运行。

    运动在春季也是十分重要的。《内经》云:春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。春日气候融和,多作户外活动,呼吸新鲜空气,舒展筋骨,流通血脉,可增强神经系统对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。对于肥胖者来说,要加强锻炼,尽量不抽烟不酗酒,少吃油炸食品。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。

    说完了运动和天气,很多养生爱好者到了春天都开始蠢蠢欲动,想要在春季好好的把身体补一补,但春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。大家是否了解正确的进补方法?春季进补的禁忌又有哪些呢?中医认为,春季养生重在八个方面,分别为阴、阳、气、脑、、肾、热,想春季进补的人群要要注重这八

    如今正值疫情的特殊时期,又加上春季为生发季节,也是病原微生物繁殖和生长旺盛的季节,加上气温升高、天气干燥,进补更要慎重。经历了一个特殊的冬季生活起居的劳顿与不规律之后,大家在春天来到时赶紧动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的!

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本文来源: 作者:上海热线 责任编辑:程丹妮

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