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10种常见食物,吃完之后能让人心情变好

  1、香蕉

  香蕉含有生物碱,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生抑郁的情形。

  2、牛奶

  纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

  3、燕麦

  早餐吃燕麦片,可以让你一整天都精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险,有助于调节你的血糖水平,让你的情绪变得好起来。

  4、葵花籽

  葵花籽是一种能预防癌症的食物,而且最适合你的大脑和心脏。它含有Omega-3,能够帮助你的大脑正常运转,预防心脏病,毫无疑问,你可以在饮食中加入葵花籽。

  5、巧克力

  巧克力可以说是每个人的最爱,我们都知道,内啡肽能激发身体的积极感觉,也能减少你对疼痛的感知。一种释放内啡肽的方法是吃巧克力,有压力或抑郁的时候,适量食用巧克力会让你的情绪变得积极。

  6、菠菜

  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。

  7、芦笋

  芦笋是十种可以保护心脏健康的食物之一,它富含色氨酸,能帮助身体增加血清素的生成。它还含有大量的叶酸,可以提高幸福感,预防抑郁症。

  8、南瓜

  南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  9、鸡肉

  给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

  10、牡蛎

  食用牡蛎有助于大脑的功能,在牡蛎中可以看到酪氨酸,这使大脑更有效率。锌强化了酪氨酸的生产,这是众所周知的有益于大脑的好东西。

  

  

  本文内容综合来源:爱生活的小志呀,今日头条

  

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本文来源:上海热线综合 作者: 责任编辑:湘湘

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