居家学习护眼好方法 保护孩子的眼睛和保护健康同样重要

    良好习惯

    孩子学习时的姿势很重要，良好的坐姿不仅能保护孩子的眼睛，也能保护他们的骨骼。保证眼与书本的距离大于30厘米，和电脑屏幕的距离大于50厘米。书桌座椅高度也有讲究，要根据孩子的身高来调节。连续做作业的时间也不能太长，建议连续学习最长别超过1小时，然后必须让眼睛充分活动休息后才能继续。

    眼部运动

    长时间近距离盯着书本和屏幕会给眼部的肌肉带来极大的压力。因此课间休息要做好眼保健操，并向远处眺望10分钟，让眼睛能充分地舒展活动。同时如果家里有条件，可以做一些运动来活动眼部肌肉，比如桌面乒乓球，踢毽子，扔沙包等。通过让眼睛盯着活动的物体不停转动，从而让眼部的肌肉动起来，还能锻炼身体改善心情。

    休息放松

    对眼睛来说除了平时的放松运动外，最好的护眼方法就是睡觉了。每天保证8小时以上的睡眠是对眼睛最好的保养，如果没有足够的休息时间，就算眼睛活动得再多效果也会大打折扣。另外有些人会用滴眼液来缓解眼部疲劳，但这最好是少用，特别是孩子。可以用毛巾在眼部热敷的方式帮眼睛放松，热敷能改善眼部血液循环，为眼睛输送更多养分。一般热敷5-10分钟就行，效果立竿见影。

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