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深秋肺脏最喜欢你做这8件事,一定要看一看→

  进入秋天,万物逐渐萧落,此时人体阳气收敛,阴精潜藏于内,养生应以护卫阴精为重。

  此外,肺与秋气相应,大家勿忘滋润肺金,可常做八个养阴护肺小妙招——

  巧饮水

  秋季气候干燥,人的皮肤日蒸发水分约在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分约在300毫升以上。

  因此,更应保证饮水足量。

  健康成年人每日饮水量以1500~2000毫升为宜,每次可饮入一大口水,含在口中,分3~4次咽下。

  也可采用熏鼻疗法,即将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次熏鼻10分钟,每日2~3次,有助于滋润肺阴。

  宜食疗

  燥邪最易侵犯人体肺卫而耗伤肺阴,如不及时调理,就会导致秋燥症状,如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

  饮食应以滋阴润肺为宜,可多食用芝麻、银耳、粳米、蜂蜜、大枣、山药等柔润之品,还可适当增加乳制品和豆制品。

  过食辛辣易伤人体阴精,应少吃辣椒、生姜、葱、蒜。

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本文来源:上海普陀 作者: 责任编辑:皮卡布

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