深秋肺脏最喜欢你做这8件事，一定要看一看→

　　练吐纳

　　吐纳者，呼吸也。吐出浊气，纳入清气，以培人体之真气。

　　吐纳是道家的一种行气之法，至简至易，常年坚持，可终身受益。

　　在运气深呼吸时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头后，最后吐出。

　　吐纳加强了氧气的供应，排出废气，有益于清利肺气，祛病延年。

　　多运动

　　长期坚持锻炼能有效增强心肺功能，并调节人体的阴阳平衡。

　　秋季多风，在室内开展柔和的拉伸运动最为适宜，如太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。

　　运动强度不宜过大，若剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液，反而无益于身体健康。

　　勤添衣

　　防寒保暖勤添衣是抵御“虚邪贼风”的简单而有效的方式。

　　勤添衣应遵循“三暖”原则：一是头暖，外出要戴帽子；二是颈暖，外出可戴围巾，护住颈部；三是膝暖，阳虚体质者可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。

　　调情志

　　进入秋季后，昼短夜长，日照减少，草木凋零，大自然给人一种凄凉之感，易使人悲伤、忧郁，此时情志调理尤为重要。

　　笑口常开，是理气宣肺、改善不良情绪的方式之一。

　　大笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在朗朗笑声中还会不自觉地加大深呼吸程度，清理呼吸道，加快血液循环，增加血液中的含氧量，有助于消除疲劳，改善情绪。

　　睡好觉

　　良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。

　　睡前可用热水泡脚，或做肌肉放松训练，这些都能在一定程度上改善睡眠质量。

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