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世界杯期间 熬夜啤酒宵夜成标配?医生有话说…

  四年一度的世界杯是球迷和足球爱好者的盛会。从11月21日开始,世界杯的各项比赛如火如荼地展开,成为大大小小屏幕锁定的画面。

  球员在绿茵场上拼搏鏖战,球迷在屏幕前同悲同喜。由于时差关系,世界杯的赛事多在(北京时间)的凌晨直播,我国的球迷大都只能熬夜观球。

  “球场如沙场,世界杯是足球比赛中最精彩盛宴,绝对不容错过。”凌晨时分,球赛、啤酒、宵夜成了不少球迷的标配。不过,长此以往,您的身体吃得消吗?普陀区利群医院的医生们对此有话要说!

  急诊医学科、卒中中心

  “白天忙工作,晚上熬夜看球。缺少睡眠会导致身体过度疲劳,超荷运转,容易诱发脑卒中。”利群医院急诊医学科副主任仝霖提醒,高血压、糖尿病、吸烟、喝酒、熬夜、情绪激动等都是诱发脑卒中的风险因素。比赛时,球迷们往往会因为一个失球和进球而大喜大悲,情绪激动,导致交感神经兴奋性增加、肾上腺激素分泌加快,血压升高,极易发生卒中危险。

  “你要控制你自己,不要让一颗球决定你的喜怒哀乐。要量力而行,学会控制好情绪。”仝霖医生建议,看球不要连续作战,可以通过看直播、录播相结合的方式,调剂观赛时间,场次也不宜过多;看球时如果不能保持心态平和,尽量不过度激动,适可而止;有心脑血管基础疾病的病人,应该按时合规服药、常态化管控。

  心内科

  “世界杯为期近一个月,连续熬夜、饮食不节制、情绪波动大、过度劳累,都是急性心梗发生的诱因。”利群医院心内科副主任吴彦提醒,长期、连熬夜看球,身体处于疲劳状态,体内的电解质、内分泌容易发生紊乱,导致心律失常、血管痉挛等,从而诱发心梗。

  “大部分球迷在看球时,会饮酒,吃烧烤、零食等,发生误判的概率就更大,容易错过最佳救治时间。”吴彦医生提醒,每届世界杯期间,球迷熬夜看球导致心梗常有发生。近年来,心梗患者的年龄趋于年轻化。“急性心梗已被大家所熟悉,但其症状还是有一定迷惑性的,可表现为胸痛、腹痛、左肩痛、牙疼、下颌痛等。因此当发生胸痛、腹痛等,最好的办法还是及时就医。”

  消化科

  “世界杯和什么最配?当然是啤酒、美食!不过,深夜里一边看球,一边吃东西或饮酒,会给肠胃造成了沉重的负担,容易诱发急性胃炎、胆囊炎等消化道疾病。”利群医院消化科主任黄蔚提醒,过度饮酒引发消化道出血最严重时会危机生命。大量饮酒会造成急性胃粘膜病变,乙醇会溶解胃黏膜上皮脂蛋白层,或者使得胃粘液减少,引起胃黏膜屏障的损害,导致胃黏膜出血水肿、渗血。对于有消化性溃疡的人来说,喝酒看球,等于加速溃疡病变,乙醇作用于溃疡,会延缓溃疡的愈合,可能会造成出血和穿孔。此外,大量饮酒导致腹内压或胃内压骤然升高,造成食管贲门粘膜撕裂,并发出血。

  “若在饮酒过程中出现急性上消化道出血,应该立即禁食,采用卧位休息,并尽可能侧卧,或是将头偏向一侧。”黄蔚医生强调,遇到危机情况,一定要保持患者呼吸道通畅,避免呕吐物反流引起窒息,同时尽快送往医院及时治疗。

  内分泌科

  “看个世界杯,会影响内分泌?”利群医院内分泌科副主任曹晏昉解释,熬夜会导致体内的激素分泌紊乱,如胰高血糖素、肾上腺素升糖激素会过多分泌,引发血糖升高。与同时,熬夜看球加上吃夜宵,对于原本就有糖尿病的人来说,血糖波动会增大。“凌晨4点到上午9点是血糖最容易波动的时段,熬夜看完球,白天起不来,这对于糖尿病患者来说,会导致低血糖反应的发生。”曹晏昉医生说,特别是注射中长效胰岛素的患者,如果早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很轻易发生低血糖。而对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至会危及患者的生命。

  除了血糖问题,一边看球一边喝啤酒或者饮料、吃火锅、烧烤等还易引发高尿酸血症和痛风。“火锅、烧烤原料主要是动物内脏、虾、贝类等,嘌呤含量丰富,涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。”曹晏昉医生提醒,一瓶啤酒可使嘌呤升高一倍,无法代谢排出的嘌呤又会形成尿酸升高,就容易引起痛风发作。

  眼科

  “一个晚上三场球,第二天眼睛又干又涩,甚至看东西都会模糊不清。”利群医院眼科副主任王敏说得正是熬夜“观战”之后的眼睛问题。“很多球迷白天对着电脑长时间工作,晚上熬夜看球,在‘电子屏蓝光熬夜酒精’的多重刺激下,人体最精密也最脆弱的器官视网膜负担很大,熬夜看球可能会引起不可逆的视力损伤。”王敏提醒,一场球赛最少也要90分钟,目不转睛顶着屏幕,久坐且很少喝水,会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。

  此外,王敏医生介绍,过量饮酒也有可能诱发视网膜疾病。特别在高度近视人群中,饮酒过度后发生的视网膜脱离和眼底出血也时有发生。一旦发生视网膜脱离,轻则需要入院治疗,重则需要接受手术,更甚者还有可能发生不可逆转的严重视力损伤,严重的可导致失明。而对于患有糖尿病的球迷来说,连续长时间熬夜,导致血糖升高、眼底视网膜血管痉挛,容易引发眼底出血,且不加以控制,可能会致盲。

  营养科

  “熬夜喝点红牛,服用维生素能提神醒脑?”利群医院营养科主管营养师陈周慰说,“喝功能性饮料,比如红牛,或者服用维生素补充剂,有一定的抵抗疲劳作用,但效果并不明确。”事实上,人体在“提神”以后,会感到更疲劳,经常服用,身体也会产生一定的适应性,类似于耐药,提神效果会越来越差。因此,不建议作为长期身体消耗的补充。

  此外,陈周慰介绍,熬夜看球属于逆时间疲劳,人体内的糖、蛋白质会共同消耗,在此期间如果需要补充,建议增加一顿营养均衡的餐食,吃一些清淡的米、面等,以增加淀粉和蛋白质,这样比单一的喝功能性饮料、服用维生素等有效果。不过,加餐也有增肥的风险。

  绿茵场上酣战急,

  熬夜看球拼体力。

  身心俱疲难平意,

  疾病趁虚祸端起。

  与其让“世界杯”变成“世界悲”,预防为先,做好准备,理性看球、合理观赛。医生也给出了观赛“小贴士”:

  补充睡眠,合理调整作息。在世界杯期间,尽量做到不熬夜观赛,都要注意合理安排饮食及休息时间,如果晚上熬夜看球,白天要适当安排午睡。

  理性看球,控制情绪波动。家中也要常备应对紧急情况药物,特别是既往患有心血管病或心血管病高危人群。

  看看动动,缓解紧张疲劳。正确的看球姿势应当选择坐姿,使用大屏幕视频设备,保持一定距离和采光,使视线相对屏幕有一个向上的角度。看一会屏幕,要让眼睛要休息一会,缓解视疲劳。

  保护胃肠道,拒绝胡吃海喝。不饮酒、少饮酒,不过晚进食或适当进食健康食品。尽量不选择高脂高油的食物,避免消化功能出现问题。尤其是观看夜间比赛时,可适当选择牛奶、麦片、面包、水果等营养丰富、易消化的食物,来补充营养和体力。

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本文来源:上海普陀 作者: 责任编辑:皮卡布

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