手脚冰凉如何“暖”?中医帮你“点燃”手心的小火炉
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“吹”字练肾法
源自《养性延命录》,为古代静气功之一的“六字诀”。
做法为摈弃杂念,口呼鼻吸,呼气时配合默念“吹”字声,要求声音低沉有力。
《遵生八笺》云:“治肾脏吐纳用吹法,以鼻渐长引气,以口吹之。肾病,用大吹三十遍,细吹十遍,能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮,更有烦热,悉能去之。数数吹去,相继勿绝。”
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增加锻炼
冬季还可以通过慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动来加快血液循环和新陈代谢,使身体产生热量,让身体暖和起来。
但是,冬季运动仍讲究闭藏,不出汗或微微汗出即可,切忌大汗淋漓;也应避免任何有对抗性的活动,以免突发意外。
若手脚冰凉症状较重,应及时就医,排除病理因素并积极进行治疗,中医可辨证施治进行针对性调护。
本文来源:上海徐汇 作者: 责任编辑:皮卡布