你真的懂“睡觉”么？这些睡眠误区可要记住啦→

　　问你个问题，你真的懂睡觉吗？

　　当然懂啊，睡前一杯酒，深度睡眠不发愁……

　　你这是错误的想法！不仅不懂睡眠，甚至还会伤害身体！

　　啊？那正确的应该是什么样的，快请专家讲解一下吧！

　　医学顾问

　　上海市精神卫生中心 心身科

　　苑成梅 主任医师

　　韩慧 医师

　　3月21日是“世界睡眠日”。

　　怎样才能睡个好觉？日常生活中，不少人存在睡眠认知的误区，在此需要纠正一下。

　　让我们一起养成良好睡眠习惯，守护身心健康~

　　误区一：睡得早=早睡着？

　　“我今晚一定早点睡。”不少人都有过类似的经历，下定决心早睡，尽管付诸了行动，却直到午夜依然清醒。这是为什么？

　　在睡意全无的时候上床休息，往往会很清醒地在床上躺着，越是盼着“早点睡”，等待的过程越是会让人产生焦虑情绪。

　　这时，脑海中通常会闪过“怎么还没睡着”的追问，反而更加清醒。所以，睡得早并不一定能早睡着。

　　另一种情况是，前一晚没有睡好，第二天通常会特别困倦，时不时想躺在床上休息，殊不知，这样会消散掉夜间的睡眠驱力。

　　对于存在睡眠困扰的人群，若要获得夜间的优质睡眠，建议做到日间不沾床，尽量不午睡或控制在30分钟以内。

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