长夏养脾养得好，肠胃不再有烦恼

    养有所“宜”

    到底该怎么养，才是对的呢？

    可以从生津润肺、多吃苦味入手！具体操作请看下文~

    01

    生津润肺

    长夏多湿、闷热，易发湿疹、玫瑰痤疮等皮肤问题，此时节养脾有四个建议。

    ◎保护或提升脾阳，可多晒太阳。避开太阳直射时段，外出散步，能提升全身阳气。

    ◎晨起无明显口干、口苦口臭者，可少量吃点嫩姜，盐炒即可，帮助提升脾胃运化功能。

    ◎多吃时令水生植物，如莲子、茭白、莲藕、茨菇等，有一定的利水清热、益胃生津功效。

    ◎多喝带黏汁的汤汁（不要加糖），如银耳莲子汤、莼菜羹、绿豆百合汤、藕粉羹、葛粉羹、山药汁、鲜石斛榨汁等，能有效补充胃中津液，益胃生津的同时可以润肺，显著改善皮肤及体内湿热问题。

    02

    多吃苦味

    苦味食物可以帮助机体特别是肠胃，清除痰热、湿热、郁热等实热。选择一至五种当季绿叶蔬菜，取适量放在一起煮汤，然后吃菜喝汤，可以明显吃到一些苦味，并有回甘的感觉，这是最简单的养脾方法。

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