避开了危害最大的酒桌搭配,还要学会怎么能将伤害降到最低的喝酒方式。
1、喝前吃点高蛋白质食物垫底
切忌空腹喝酒。最好在喝酒之前先吃一些含淀粉和高蛋白的食物填一下肚子,小编说的不是腊肉、咸鱼这些菜,因为它们会和酒精发生反应,结果只会更伤肝脏。另外,在喝酒间隙,最好点个带有萝卜的凉拌菜。因为萝卜能解毒,能减少对肝的损伤。
2、选择酒精浓度低一些的酒
在同样容量的酒中,高浓度的酒要比低浓度的酒更加伤害肝脏等器官,所以在避免不了要喝很多酒的情况下,记得选择低浓度的酒喝。
3、喝得慢点、小口点。
大口大口喝酒显得豪爽,但是长久下去你还能豪爽多久?狂喝不仅容易醉酒,而且对呼吸道、胃等器官的损伤也是很大的。
4、男朋友说:多喝水
喝酒前吃点解酒药,就能减少对肝脏的损害?专家表示:解酒药只能缓解酒后不适,然而对肝脏并没有什么保护作用。不如在喝酒的间隙多喝点水,这样可以让酒精更快的从尿液中排出,从而减少肝脏负担。
当然,适度饮红酒等种类的酒,也能对健康有所裨益,关键在于控制好量。世卫对饮酒的指引是:酒越少越好。其研究指出,正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,女性更少,具体酒精摄入量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式计算。
最后,在跟友人喝酒时,如果发现对方喝得太多,千万记得要劝说他少喝。劝人少喝才是“劝酒”的正确打开方式。否则,一旦他们因饮酒过多出问题,同桌之人如未尽相关义务,可能需要承受侵权的法律责任。