原来你每天都“睡”错了 特别是第三点错得很严重

    午睡虽然好，但是很多人的午睡人群都存在误区，别小看这些误区，它不仅不能让你有好的睡眠，还会危害到你的健康~！

　　“千万别以为午睡睡得时间越长越好。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，醒来后常常感到很不舒服。”十堰市中医医院专家孟彪说。

　　1、午睡的时间和时长

　　在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久，也会带来负面影响。

　　若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

　　建议：

　　20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。