惊艳| 从被群嘲腿粗到逆袭成马甲线女王，邓紫棋怎么做到的？

　　逆袭女神身材第三步：全身塑型

　　邓紫棋

　　如果你坚持下来了前面两步，并且也成功的瘦了下来，海豹君还是要给你点赞比心的。不过如果你以为瘦下来后就万事大吉了，那你还是大错特错了。在减肥成功后，全身塑型就成了必不可少的一步，快来学学这三个瑜伽体式，帮你全身塑型无压力！

　　收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。然后从脚尖开始逐渐下压至脚后跟，进入下犬式。

　　右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。在移动身体前，先将目光向下聚焦以保持平衡。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。

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