适合冬天吃的6种水果，挑选指南来了！

　　猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有维生素C、膳食纤维、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等。

　　老年人多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到作用。多吃猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，还可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

　　选购方法

　　1、看颜色：首先选择表皮颜色为黄褐色的，其成熟度比较高，受到的光照比较充足，水分多，营养足，吃起来更加香甜。表皮发绿的猕猴桃，或许是长在果树的背面，成熟度低，水分和营养也差一些。

　　2、看形状：要优先选择形状比较扁的，个头大的，扁一点的猕猴桃靠近树干，养分吸收充足。好的猕猴桃顶部突出的地方呈鸭嘴状。

　　3、看表皮上的绒毛：如果猕猴桃表面的绒毛比较丰富，且拿手搓不掉的话，那就证明是非常新鲜的。

　　4、摸软硬：选购时轻捏猕猴桃，如果表皮有没有发黑、凹陷、腐烂，就不要买了。要选择整体上软硬程度一样的。

　　柚子

　　老人常说“冬吃柚，赛过肉”，对柚子评价颇高。柚子看上去平平无奇，能量不是最低的，维生素C也不算很高，但在冬天的应季水果里，柚子糖分低，而且升血糖速度也很慢，因此值得推荐。

　　不过，柚子虽好，也要控制食用量。尤其是糖友，最好每天吃柚子不超过3瓣，分次吃。

　　选购方法

　　1、看形状：要选颈短、底凹的柚子，如果是同样大小的柚子，要挑选分量重的，外形小、体重大的柚子含水多。

　　2、看色泽：如果柚子皮细洁，要挑选表面油细胞呈半透明状态、颜色呈现淡黄或橙黄的，这种柚子的成熟度高，汁多味甜。

　　3、试硬度：用力按压柚子中间的部分，不易按下的柚子囊内紧实，质量好。

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