睡太多不利于健康调整 网友：那暴饮暴食呢？

3、腿后伸

这个动作显得比较轻松（实际上做标准了可一点不轻松），双手撑在椅子边沿，左脚往后抬，与地板水平即可，然后换右脚，一侧12个。

4、子弓箭步：

右脚放在椅子上，放好后身体向下蹲，直至左脚呈90%后起身，单侧做12个，然后换另一侧也是12个。

5、俯身卷腹：

双脚放在椅子上，双手平撑在地板上，呈俯卧撑的姿势。让臀部尽量抬高，然后回原状态，12个后休息。

6、仰卧顶髋：

胸部以上部位躺在椅子上，双手抓着椅子边，使臀部尽量往上抬，直至身体水平。此动作重复12次。