上海人快补起来 健康饮食 为六月复工做好准备

上海本轮疫情战已接近尾声，六月开始，除封控区和管控区外的上海人都能自由进出小区了。上海马路上也逐渐开始热闹起来，下一步就是逐步恢复正常的工作。

与之前相比，现在买菜外卖都已经方便不少，很多超市卖场也在一点点的恢复营业，在家憋了两个月的上海人终于可以买点好东西吃，来补补身子了。毕竟在家这么久突然恢复高强度工作会让人有些吃不消，养好身体对之后的工作也很重要。同时提升自身免疫力也对防病毒有帮助。那么我们该吃些什么来给身体补充营养呢？

营养要丰富，补充蛋白质

首先要补充的就是蛋白质，比如肉、鱼、蛋、奶等，各类丰富的蛋白质有助身体提升免疫力。除此以外，各种维生素和微量元素也要补充，可购买多种水果和蔬菜，特别是深色的，这些也对改善体质有帮助。

调整饮食结构，调理肠胃

由于此前的饮食不均衡，很可能导致人体肠道功能混乱，容易造成便秘。而肠道的维护就需要膳食纤维和蔬菜水果，因此适当地吃点杂粮粗粮对改善肠道功能有帮助。比如燕麦、玉米、荞麦等。

关爱老年人健康

和年轻人相比，老年人的消化系统较弱，营养摄入也有限。特别是蛋白质的摄入普遍不足，因此要多吃蛋奶鱼虾这类易消化又含有丰富营养和蛋白质的食物。目前身患多种慢性病和基础疾病的老年人是高危人群，若感染新冠病毒引发重症的几率很高。因此补足营养提升免疫力就非常关键，另外还要多喝水，保持良好的心态。

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