2022年上海中高考临近，这5大缓解焦虑和压力的“黄金法则”请收好！

　　2022年上海中、高考即将开考，家长该如何陪伴孩子化解焦虑、调整心态？

　　上海家长学校主办的线上课堂最新一期聚焦考前考生心理调适，上海开放大学浦东东校教师张佳昊介绍换位、倾听、预案、放松、激励五种“黄金法则”，帮助孩子摆正心态、提振信心、安心备考。

　　换位法则

　　面临压力而出现紧张焦虑情绪是人类正常的应激反应，适度的压力和焦虑可以激发孩子的潜能，有益于复习备考，但过度的压力和焦虑也会对孩子造成影响。家长要观察识别孩子在备考过程中情绪紧张的程度，并帮助孩子将焦虑情绪调节到合适的范围。

　　如果家长发现孩子的精神和情绪状态非常不好，家长应该及时带孩子到专业心理治疗机构就诊。

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