学会这样趴，关键时候能救命

    要怎么趴呢?

    建议至少准备3个枕头，胸前一个（避免胸部受压影响呼吸）、头部一个（减轻颈部不适）、脚踝一个（避免足部受压）。大肚子的话，胯骨再垫一个（避免腹部受压影响呼吸）。枕头别太硬，双肩胳膊放松，趴2小时再翻过来。

    △图源 四川大学华西医院 呼吸与危重症医学科

    那要趴多久呢？我坚持不住怎么办呢?

    每天至少趴够12个小时，可在一日内分段进行，每次2小时左右。

    建议俯卧位时段

    09:00-11:30

    14:00-16:30

    20:00-22:00

    23:00-06:00

    俯卧位姿势趴累了，也可以适当换换体位，怎么舒服怎么趴！趴着的时候还可以听听音乐、刷刷剧、和家人聊聊天就不会太累啦！

    小贴士

    1. 居家的患者建议在家人陪伴下进行俯卧位通气，并监测呼吸频率、指脉氧饱和度及咳嗽咳痰情况。建议购买一个“指尖式血氧仪”可以更好监测呼吸状况。指氧饱和度低于93%的，去上厕所、刷牙洗脸时，特别要注意防止摔倒。

    2. 饭后等待2小时再继续俯卧位。

    3. 身体放松，手肘或肩部不要用力，避免平板支撑或俯卧撑姿势。

    4. 注意室内温度适宜，避免穿太厚的衣物。

    如果居家通过俯卧位通气疗法

    不适症状依然没有改善

    请尽快到医院就诊哦！

    祝愿早日康复！

    视频：上海市第四人民医院

    来源：上海市第四人民医院

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