盐也有高低贵贱之分？！这几种盐区别可大了！

　　四、延伸阅读：这些知识也要认清

　　1.儿童不能吃盐？

　　儿童由于肾功能发育还不够成熟，确实要格外注意盐的摄入，但不是完全不能吃盐，要控制好量，一般是2-3岁为2g/天、4-6岁为3g/天、7-10岁为4g/天。

　　2.如何减少盐的摄入？

　　盐可包括烹调用盐和烹调外盐2种，想要减少盐的摄入，可从这2方面下手。

　　针对烹调用盐，我们可以采用定量盐勺，以提示自己摄入了多少盐。同时，少添加味精、酱油等钠含量高的调味品，吃菜时少喝菜汤。还要尽量少在外面吃饭，因为餐馆为了口味等原因，添加的食用盐会比较多。

　　而对于烹调外盐，主要就是少吃一些盐含量比较高的加工食品，比如腌制品、咸菜、咸鱼、火腿等。在购买食材的食物，可以留意包装上的营养成分表，看看盐含量多少，过高的话就少买少吃。

　　盐，是我们饮食中不可少的一项调味品

　　而摄入过多对我们的身体健康是有害的

　　合理的摄入，十分关键！

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