老年人怎么“喝水”？掌握密码，喝出健康！

　　密码二：喝点绿茶抗衰老

　　茶叶中的茶多酚对人体氧自由基的清除率高达90%；氨基酸有着促进毛发生长、防止早衰、预防骨质疏松和贫血的作用。

　　各种茶叶中，绿茶的茶多酚含量最高，抗衰老效果最好。不过绿茶性寒凉，胃寒者不宜喝。

　　老年人喝茶也有讲究。

　　一方面，不宜喝浓茶。浓茶中含有大量咖啡因，会使心跳加快、血压升高，增加心脏负担；浓茶中的大量鞣酸，会影响人体对铁的吸收；浓茶还会稀释胃液，影响消化；睡前喝浓茶，容易导致失眠。

　　另一方面，不宜饭后马上喝茶。茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合，使胃肠蠕动减慢，影响消化吸收。这些都是老年人应该注意的。

　　密码三：咖啡虽好但需警惕

　　咖啡对老年人的健康有好处，这要归功于其所含的抗氧化物质。

　　研究发现，老年人每天喝一杯咖啡，有助预防老年痴呆、胆结石，保护肾功能，还可以降低血糖。

　　但是，老年人每天喝咖啡的量不宜超过2杯（约360毫升）。

　　过量容易导致心率增快、神经过敏、血压升高等不良反应，咖啡的利尿效果还会引发及加重骨质疏松。

　　此外，老年人喝咖啡也有一些禁忌：一是不宜过浓；二是要注意补钙；三是酒后不可喝咖啡。需要提醒的是，有心律失常、胃溃疡等疾病的老人，不宜喝咖啡。

声明：本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请尽快与上海热线联系，本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn