你以为“健康”的这7个习惯，可能是错的！
05/18
11:00
我国人口已逐渐呈现老龄化趋势，老年人的健康是社会文明和进步的重要标志，也是全社会关注的大事。
人人都会衰老，在老龄化的时代，怎样才称得上是“健康的老年人”？
近日，国家卫生健康委员会正式施行《中国健康老年人标准》，其中明确了“健康老人”的 9 点要求。
究竟“健康老人”是什么样的？需要符合哪几点要求？
《中国健康老年人标准》（以下简称《标准》）指出，健康老年人是指 60 周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人；
健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。
以往的衡量标准，更多将健康视为一种理想状况。
根据 2013 年的评估标准，达到健康标准的老年人不足 5%。
新《标准》通过进一步完善衡量指标，以更适老的方式去理解健康的含义，希望传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态，只要能有效控制，就是一个健康或基本健康的老年人。
新《标准》中规定了中国老年人健康标准应满足 9 个要求，看看你符合几个：
1、生活自理或基本自理；
2、重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；
3、影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；
4、营养状况良好；
5、认知功能基本正常；
6、乐观积极，自我满意；
7、具有一定的健康素养，保持良好生活方式；
8、积极参与家庭和社会活动；
9、社会适应能力良好。
你以为“健康”的7个习惯，可能都错了！
01 人老不服老
有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，这样容易造成肌肉损伤、骨折等。
还有些老人退而不休，拼命工作，这样容易因工作疲惫引发疾病。
建议：随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉、骨骼及器官功能都在减弱。
老年人要理性地认识这一点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。
退休之后发挥余热本是好事，但如果患有慢性病，工作应适可而止，以不感到疲倦为宜。
02 勤俭节约太会过
很多老年人剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊，发霉的食物去掉发霉的部分，统统可以吃。
建议：剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎；
有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，经常吃有致癌风险。
因此，剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在 5 小时~ 6 小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完，吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。
发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物，容易产生黄曲霉毒素，食用后可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量食用也会增加癌症风险。
而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏，即便去掉发霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以发霉的食物不能吃。
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