很多病是“撑”出来的！适当“挨饿”有益健康，来看怎么做→

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　　少盐少油，控糖限酒

　　应从小培养清淡饮食习惯，我国推荐成人每日摄盐量小于5g，每人每餐不超过2g盐，尽量避免腌菜、榨菜、罐头等腌制品。

　　可以将青椒、番茄、花椒、陈皮、洋葱、香菇和味道清淡的食物一起烹调，充分利用辣、番茄汁、醋、柠檬汁等来增添食物味道。

　　推荐每日烹调油的食用量≤30g，烹饪方法推荐蒸、烤、煮等烹调方式。

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