有两种睡眠很伤身！中老年人尤其要注意，别把健康睡“跑了”

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　　危害二：不利于大脑健康

　　有研究显示，每天平均睡9小时以上，大脑的认知功能极易在3年内快速衰退。

　　如果睡眠过少，则可能会增加脑脊液淀粉样斑块和tau蛋白的水平，也就是会增加阿尔茨海默症风险。

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　　危害三：容易使人发胖

　　人在睡眠过程中，新陈代谢减慢，能量消耗减少，睡得太多、运动减少，会影响热量消耗，从而导致多余的热量转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

　　睡眠不足则会降低基础代谢率，使得过剩的热量易变成脂肪堆积在体内。

　　每晚究竟睡多久合适？

　　美国睡眠基金会建议：成年人最佳的睡眠时间是7~9小时；老年人为7~8小时。

　　大家可以做个参考，具体以醒来后自我感觉良好为宜。

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