警惕这些伤腰的习惯！第一个你可能就中招了......

　　日常保养你可以这样做

　　1、小燕飞

　　趴在硬板床或瑜伽垫上，俯卧体位脸部朝下，双手交叉放在臀部，头和脚同时向上抬，腰部贴着床，使身体呈反弓形，并维持5秒～10秒钟后呼气。

　　头、手、双腿慢慢放下，并依次进行，早晚各一次，每次3组，每组10下。

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