每天运动5分钟降低患癌风险，对大脑、骨骼、肌肉、心肺都有好处

    生命在于运动

    随着年纪增加

    身体或多或少都有些小问题

    但越来越多研究发现

    适当坚持运动

    反而有助于改善身体各种小毛病

    甚至每天运动5分钟

    还能降低患癌风险

    小编这就带你去了解一下！

    每天运动5分钟降低患癌风险！

    2023年7月发表在《美国医学会肿瘤学杂志》上的一项新研究表明，每天只需要花4.5分钟进行高强度的、间歇性的日常体能活动，就能降低患癌风险，最高可降低32%。

    研究中这些日常体能活动，指每天都有可能经历的短时间、高强度的活动，包括剧烈的家务劳动、搬运重物、暴走或与孩子们玩游戏等。“每天将日常体能活动提高到一定强度，只需要4到5分钟，每次大约持续1分钟的短暂爆发，就可以使总体患癌风险降低18%；对于一些与体育活动相关的癌症类型，如乳腺癌、子宫内膜癌或结肠癌等，最高可降低32%。

    经常运动的人心肺功能更强

    经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。

    心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

    发表于《欧洲心脏杂志》（EHJ）上的一项研究，针对 2070 例平均年龄在 54 岁的人，进行了为期 8 年的周期性运动与健康状态之间的关联研究，结果发现：中等强度的身体活动，比如快走或骑自行车，最适合提高心肺功能。

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