运动的注意事项
1.年轻人及健康人群:可以选择早上的时间段运动。
老年人:建议选择傍晚6-8点锻炼,天气还不是特别冷的时候进行运动,这样也有很多好处。
注意:如果早晨起来运动,一定要看今天的天气怎么样,不要在特别寒冷的天气运动,因为那时,全身的血管收缩,对身体没有特别大的好处。
2.年轻人及健康人群:可以选择剧烈的运动,或者跑步、游泳等。
老年人:一定要选一些比较柔和的运动,比如快走、慢跑,也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动,对老年人是非常有益的。
3.运动前做好充分预热,尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。
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本文来源:上海长宁 作者: 责任编辑:皮卡布