这份零食挑选攻略请查收→

　　气温越是下降，就越忍不住想吃零食......趁长膘季节来临前，市健康促进中心给大家带来了一份零食挑选攻略，并邀请专家作科普，食物中的“红、黄、黑榜”，一起来看↓

　　问什么是零食零食，通常是指正餐外吃的食物。人们通过一日三餐满足机体对能量及营养素的需要，另外摄入一些零食进行补充。

　　例如，老年人在正餐间吃少量零食，可补充能量和营养素，以减轻三餐集中摄入导致的消化系统负担。青少年适量吃些零食，以满足额外生长的营养需求等。问零食的种类①蜜饯类，如果脯、话梅等。②膨化食品类，如薯片、爆米花等。③肉干类，如肉干肉脯、鱼片等。④果冻类。⑤干果类，如核桃、花生、瓜子等。⑥糖果类。⑦饮品类，如各类果味饮料、充气饮料、咖啡、奶茶、固体饮料等。鉴别“红黄黑”

　　☆红榜零食

　　所谓“红榜零食”，是指比较健康的零食，主要是天然食物，可经常吃。

　　例如乳制品、水果、干果等。

　　☆黄榜零食

　　所谓“黄榜零食”，是指含有较多糖、盐、添加剂，解解馋即可，不建议经常吃。

　　例如蜜饯、肉干等。

　　☆黑榜零食

　　所谓“黑榜零食”，是指高糖、高盐、高脂肪的零食，应该尽量少吃。

　　例如薯片、果冻、碳酸饮料等。

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