肚子发出这5种声音可能是身体在求救

    出现肠鸣音，如何“营救”肠道？

    既然肠道派肠鸣音来向我们“求救”，我们应该怎样“营救”我们的肠道？

    1 细嚼慢咽，吃饭少言

    2 合理进食

    建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。

    3 注意胃部保暖

    4 关注饮食搭配

    多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。

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