透支的肾是补不回来的!这5个伤肾行为很多人都在做
3、维持骨骼健康,促进钙吸收
肾脏还参与骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素 D3,促进小肠对钙的吸收,从而维持骨骼的正常发育和健康。此外,肾脏还能调节磷酸盐的排泄,维持血钙和血磷的平衡,进一步保障骨骼健康。
4、生成红细胞,维护造血功能
肾脏还能分泌促红细胞生成素(EPO),这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞,对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
肾脏作为人体的重要器官,一旦功能受损,机体无法代偿的情况下,可能会导致肾功能不全,甚至尿毒症,严重威胁身体健康。
这 5 件事真的不要再做了!
既然肾脏对人体这么重要,那在日常生活中,哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢?
①憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留,增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿,避免过度憋尿。
②熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟,影响肾脏器官的休息和修复,所以我们应当保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
③吃得太好
特别是高蛋白、高盐分的饮食,也会增加肾脏负担,容易形成结石。所以要提倡均衡饮食,减少盐分和蛋白质的摄入,适当增加蔬菜和水果的摄入,保证营养均衡搭配。
④过度劳累
过度劳累会使身体处于紧张状态,影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息,避免长期过度劳累。
⑤饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩,增加结石和感染的风险。所以我们每天应当保证足够的水分摄入,以尿液颜色白色或浅黄为宜,这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。