透支的肾是补不回来的！这5个伤肾行为很多人都在做

    如何保护肾脏？

    首先要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚最迟 11 点前入睡，保持 7~8 小时的睡眠时间。并且，要合理安排工作与休息，避免长时间从事重体力劳动，适当休息，避免过度劳累。有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿。

    其次饮食要健康，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。平时应当保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持良好的心态。这样才能让我们的肾脏维持在一个良好的状态。

    另外，如果出现以下情况，应及时去医院检查：

    ①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；

    ②持续的腰痛或下腹部疼痛；

    ③频繁的尿意、尿频或尿急；

    ④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；

    ⑤疲劳、无力或体重下降；

    ⑥水肿或高血压。

    总之，保护肾脏健康是非常重要的。我们应该避免上述伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期体检，以便及时发现和治疗肾脏疾病。

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