这些习惯能让人更健康，建议收藏
04/09
16:50
如今社会的生活节奏越来越快，为了保持身体的健康，良好的饮食习惯和生活方式尤为重要。8个简单易做、让人更健康的好习惯，详见↓
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，而且，有吃早餐习惯的人，更不容易发胖，记忆力也比较好。
早餐宜早，在7~8点吃早餐最好。吃得太早，容易没有胃口，也不符合胃肠道分泌消化液的“生物钟”；吃得太迟，容易饿过头没有食欲，还会影响吃午餐的胃口。
每天都吃新鲜果蔬
多吃蔬果，可以减轻癌症和心脏病的发生风险。可以把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，或者把它们当作点心，代替那些会令人发胖的饼干、零食。
每天运动30分钟
运动可以让人感到快乐，增强自信心。每天坚持运动30分钟还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
不过，如果你已经很久没有运动了，切记循序渐进，慢慢增加运动时间和强度，可以从最简单的健步走开始。
每天晒晒太阳
在白天增加阳光照射，这样会在脑内积累更多天然的褪黑素，会减少焦虑情绪，心情舒畅，并有助于夜晚的睡眠。
晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，促进骨骼健康，预防骨质疏松。
每天睡个午觉
日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态，但时间不宜太长。
每天和亲朋好友聊聊天
聊天是一个动脑过程，人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
而且，愉悦地聊天还能拉近亲密关系、消除忧愁，这有助于预防和缓解心脏病，对健康十分重要。
每天用牙线清洁牙齿
由于不注意清洁口腔，不少人都有龋齿、牙槽骨萎缩等问题，甚至牙齿早早脱落，很多人认为这没什么大不了。
但牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养，也会对健康造成不利影响。所以，大家在日常应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，使用牙线清理牙缝。
戒掉烟瘾
戒烟，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。
"中国的华尔街"滇池路
