晚餐一直不敢吃多？！8个菜让你越吃越瘦！再也不用忍受饥饿了！

　　蚝油生菜

　　（瘦身极致简约版）

　　食材:生菜 一颗 、蚝油 适量、蒜头适量、 清水小半锅

　　做法：

　　1.锅里水烧开（菜菜用的是煮牛奶的奶锅，大约放1/3的水）

　　2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里，放入爆香的蒜头

　　3.一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会有点流失掉

　　4.适量浇上点蚝油

　　减肥餐之低脂蔬菜粒

　　食材：胡萝卜 1条大的 、瘦肉或者鸡肉 50克 、玉米 2条、 豆角 2条 、盐 适量、 姜 2片 、生粉 一点

　　做法：

　　1.把材料切丁丁，肉也是，然后把肉加点油，盐，和点点生粉伴一下，待用

　　2.锅下油，一点盐，姜，喜欢辣的可以现在放辣酱，我家人不吃辣，所以没放

　　3.然后放肉，爆炒，等到肉变色后下胡萝卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖

　　4.等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅

　　高纤减肥餐

　　食材：糙米饭、 西兰花、 莲花白 、玉米粒 、青红椒 、黑胡椒粉、 白胡椒粉 、橄榄油、 盐、 鸡肉、 虾仁

　　做法：

　　1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。

　　2.鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就行。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。

　　3.把糙米饭倒入准备好的菜里，拌开。

　　4.加入一勺橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐，继续拌开，大功告成。

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