今日小寒 这里有你不知道的养生秘诀

　　动

　　晨后锻炼，睡前泡脚

　　民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强锻炼。 时间宜晚。早晨锻炼最好等日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。冬季的运动量不宜过大，全身性运动 太极拳、慢跑等，以保持充足的体力。

　　缓解脚凉最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“ 要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能 补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。